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Safra de setembro: 10 alimentos da estação e os seus benefícios para a saúde

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Setembro é o mês da primavera, quando a natureza nos presenteia com uma rica safra de alimentos frescos e deliciosos. 

É a época ideal para aproveitar frutas, legumes e verduras que estão no auge de seu sabor e valor nutricional. 

Além disso, comprar alimentos da safra é uma maneira econômica e saudável de abastecer sua despensa. 

Neste artigo, vamos destacar 10 alimentos da estação de setembro e explorar seus benefícios para a saúde.

1. Caju

O caju é uma excelente fonte de vitamina C, reforçando o sistema imunológico e ajudando na prevenção de doenças crônicas. 

Além disso, é rico em antioxidantes que contribuem para prevenir o envelhecimento, mantendo a saúde da pele e dos cabelos.

2. Abacate

O abacate é carregado com gorduras saudáveis e é rico em vitaminas A, D, E e do complexo B, além de fibras alimentares. 

As gorduras auxiliam na prevenção do colesterol, enquanto as fibras contribuem para manter o organismo saudável e livre de enfermidades. 

3. Morango

Os morangos são ricos em vitamina C e antioxidantes, que protegem o corpo contra os danos dos radicais livres. 

Além disso, são uma ótima opção para quem busca perda de peso devido à sua baixa densidade calórica.

4. Uva

Tanto as uvas verdes quanto as uvas roxas são repletas de vitamina A, C e do complexo B, além de selênio, cálcio e potássio. 

Também são ricas em resveratrol, que retarda o envelhecimento precoce e ajuda na saúde cardiovascular e no controle do colesterol.

5. Mandioca

A mandioca é rica em carboidratos e vitaminas do complexo B, fornecendo energia e ajudando na imunidade. 

Além disso, devido ao seu alto teor de cálcio, ela fortalece os ossos e os músculos, atuando na prevenção de osteoporose, Alzheimer e doenças cardiovasculares. 

6. Jiló

Apesar do sabor amargo, o jiló é uma potência nutricional, rico em vitaminas A, C e do complexo B, bem como minerais como cálcio, ferro, potássio, magnésio e fósforo. 

Seus antioxidantes combatem o estresse oxidativo.

7. Brócolis

O brócolis é conhecido por seu alto teor de cálcio, sendo uma alternativa para quem não consome laticínios. 

Além disso, é rico em fibras solúveis que auxiliam o trânsito intestinal, além de antioxidantes que combatem os radicais livres. 

8. Couve

A couve é uma folha altamente nutritiva, rica em antioxidantes e vitamina K, que possui ação anti-inflamatória e atua no combate ao câncer. 

Ela também atua como um alimento detox, facilitando a limpeza do organismo. 

9. Espinafre

O espinafre é uma excelente fonte de ferro, vitaminas A, K e B2, além de minerais como cálcio, fósforo, potássio e magnésio. Contém ainda fibras, proteínas e carboidratos.  

Seu consumo é benéfico para a saúde dos ossos e dos músculos.

10. Beterraba 

A beterraba é uma raiz rica em fibras, que melhora a saúde gastrointestinal, além de carboidratos e folato (vitamina B9). 

Seu alto teor de nitrato natural contribui para a redução da pressão arterial e aumenta a capacidade física durante os exercícios. 

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Lembre-se de que uma alimentação equilibrada é apenas uma parte do quadro geral de cuidados com a saúde. 

Para obter informações mais detalhadas sobre bem-estar e qualidade de vida, não deixe de acompanhar o blog da X Docctor. 

Afinal, cuidar da sua saúde é um investimento valioso para o seu futuro.

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